Frustabbau am Computer?

Liebe Timil

Lustig, das mit dem Trampolin haben wir auch gemacht. Und es funktioniert!
Wir haben jetzt aktuell keine solche Liste, weil Frust im Moment nicht das grosse Thema ist bei uns. Eben, ich lernte das kennen als Nothilfe bei "Fressdruck". Aber ich denke, die könnte so aussehen:

1. Trampolin springen
2. Barfuss ein paar Runden ums Haus (um den Block) rennen
3. eine Runde Tortraining mit dem Fussball
4. 100 Sprünge mit dem Springseil
5. meinen Lieblingssong gaaaanz laut hören und mitsingen
6. "Wand ab" mit einem Tennisball für mich alleine spielen
7. meine Stofftiere mit Kissen bombardieren
8. in den Luftschutzkeller gehen und schauen wie laut ich schreien, oder singen kann.
9. Aus alten Leintüchern ein paar Putzlappen reissen
10. mit dicken Filzern auf grossem Papier ein Frustbild malen und dieses in 1000 Stücke zerreissen.
...

Das einfach ein paar Ideen... Wichtig ist, dass man diese Liste in einer ruhigen Minute erstellt, mit realistischen, individuellen Punkten drauf. Und sie dann gut sichtbar aufhängt, damit sie im Notfall schnell präsent ist.

Unserer Jüngsten habe ich mal so eine Liste gemacht, bei akuter Langeweile. Manchmal fand sie dadurch einen Anstoss, selten hat sie dann genau das gemacht. Aber nur schon das sich beschäftigen mit den Möglichkeiten hat ihr geholfen.